Pranayama, respiration diaphragmatique


Le Prana en sanskri signifie l'énergie vitale, le souffle vital. Le verbe Yam lui signifie : contrôler, contenir, maîtriser...


Le pranayama est ainsi la discipline du souffle, par la connaissance et le contrôle du prana, énergie vitale universelle.

Le pranayama permet d'augmenter notre énergie vitale, de réduire le stress, d'améliorer les états d'anxiété, d'activer notre système digestif, de relancer notre organisme...


- Je m'allonge à plat dos, genoux fléchis pour détendre ma paroi abdominale et je dépose mes mains sur mon ventre

- J'inspire et j'expire lentement et je vois, je sens ma paroi abdominale se soulever légèrement à chaque inspiration et s’abaisser à chaque expiration

- J'effectue plusieurs respirations lentes et profondes pendant 5 à 10 minutes.

- Je sens les tensions s'envoler, disparaître...

- Je ressens le calme, la détente, la légèreté, la paix s'installer en moi...


Cet exercice se pratique de préférence estomac vide...



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