- Je focalise mon attention sur les vagues de la mer, le passage des nuages, les flammes d'un feu, ou le mouvement du feuillage d'un arbre...
- Je fais le silence complet à l'intérieur de moi tout en restant attentif à ce qui se passe.
- Je parviens à m'ancrer en moi-même et à maintenir un état de paix intérieure profonde...
#meditationpleineconscience #meditationconcentration #méditationvisuelle #instantpresent #calmeinterieur #silenceinterieur #besoindepause #ancrage