Pleine conscience visuelle

- Je focalise mon attention sur les vagues de la mer, le passage des nuages, les flammes d'un feu, ou le mouvement du feuillage d'un arbre...

- Je fais le silence complet à l'intérieur de moi tout en restant attentif à ce qui se passe.

- Je parviens à m'ancrer en moi-même et à maintenir un état de paix intérieure profonde...

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