Auto-massage des pieds avec une balle... 😍
(matériel : balle caoutchouc, balle liège, balle de tennis...)
- Debout, jambes écartées largeur du bassin, les bras le long du corps, il me suffit de positionner la balle sous mon pied droit et de la faire rouler sous ma voûte plantaire (intérieure et extérieure), sous mes orteils, sous mon talon...
- Je pars à la recherche de toutes les tensions qui pourraient s'y trouver, en jouant avec le poids de mon corps pour varier l'intensité...
- Je parcours tous les recoins de mon pied, avec la balle...
- Durant ce massage, je pense à bien respirer (bouche ouverte). Si je sens des douleurs sous mon pied, j'en prends conscience, je les accepte... Doucement, je les sens s'apaiser, disparaître ou non... Je suis à l'écoute de mes sensations corporelles...
- Je prends un temps avant de passer à l'autre pied. Je me tiens sur mes 2 pieds, sans balle, et je ressens ce qui se passe dans mon corps... Au niveau de mon côté droit puis de mon côté gauche... Est-ce similaire ?
💫 Les muscles, les tendons, les fascias des voûtes plantaires se relâchent, se détendent... 💫 💫 Meilleure circulation sanguine et lymphatique... 💫 💫 Stimulation des points réflexes sous les pieds, qui correspondent aux organes internes et qui réactive ainsi l'énergie de tout le corps... 💫
Bon massage ! 💜
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